«Мы начинаем стареть с первого дня своей жизни!»
«Каждый лишний килограмм веса крадет как минимум два месяца жизни»
«Люди, ведущие здоровый образ жизни, получают возможность участвовать в этом мероприятии под названием "Жизнь" на 17 лет дольше»
«Наши клетки до сих пор не привыкли к продуктовому изобилию»
Обложка книги "Годен до... "
Адлер, Й. Годен до... : распаковка секретов молодости, которые отучат тело стареть / Йаэль Адлер ; перевод с немецкого К. Е. Бочкаревой ; [иллюстрации В. В. Давлетбаевой]. - Москва : Бомбора : Эксмо, 2024. - 477, [1] с.
Где почитать: Центральная городская библиотека им. А.С. Пушкина (зал естественно-научной и медицинской литературы), библиотеки 3, 23.
Все мы, так или иначе, сталкиваемся с моментом, когда задумываемся: «вот и морщинки пошли… А это что? Седина?». Согласитесь, это может испугать. К этому никогда не получается подготовиться заранее.
Но Йаэль Адлер, немецкий дерматолог и диетолог, предлагает не паниковать. Медленно вдохнуть, выдохнуть. И разобраться в секретах, которые помогут замедлить процесс старения. И как предлагает! С юмором, научным подходом, увлекательно!
Автор разбирает возрастные изменения на молекулярном уровне. И вот что выясняется: влияние генов на продолжительность жизни – в пределах 10-30 процентов. Основной костяк составляют такие вещи как образ жизни, питание, различного рода стрессы и прочее. По сути, мы – «строители» своего старения.
Например, автор делится таким понятием, как «клетки-зомби». Это частички, которые уже не работают, но и не умирают. Они отравляют организм, приближая изменения. Однако с ними можно бороться. К примеру, с помощью спорта, диет и так далее.
К плюсам книги можно отнести «размашистость» повествования. Автор не обходит стороной ни одну тему. Кожа, волосы, суставы, сердце, мозг, щитовидная железа и прочее – все детально разобрано.
Вторая часть книги посвящена так называемым «виталхакам». Думаю, все уловили связь со словом «лайфхак». Только это напрямую связано со здоровьем.
Здесь рассказывается про важность питьевого режима, интервальное голодание, влияние активного образа жизни и режима сна. Для кого-то эти «виталхаки» могут показаться очевидными и знакомыми. Но, как говорится, «повторение – мать учения». Мы точно уверены, что представленные в книге советы не будут лишними.
А теперь перейдем к пункту, почему эту книгу стоит прочитать. Все максимально просто. Все мы хотим жить долго, активно и, по возможности, счастливо. Все мы боимся столкнуться первыми «вестниками» старения. Хотим отсрочить неизбежное.
Книга «Годен до…» не похожа на скучную энциклопедию, написанную сухим, скупым языком. Она – как собеседник, который наведет порядок в знаниях и по-дружески подскажет, что и как делать.
Книга позволит вам взглянуть на свое тело по-новому. И, присмотревшись, вы увидите очень тонкую и удивительно сложную систему. А ответственность за поддержание ее работы лежит исключительно на вас самих.
И, как нам кажется, эта книга учит главному – принятию старения как вполне естественного процесса. Да – это неизбежный процесс. Но кто сказал, что даже в почтенном возрасте нельзя быть полным энергии и здоровья?